Каталог


Популярные товары

Как похудеть без голода, таблеток и изнуряющего спорта?

Как похудеть без голода, таблеток и изнуряющего спорта?

Как похудеть без голода, таблеток и изнуряющего спорта?

Множество людей ежедневно задают себе вопрос о том, как похудеть без вреда для собственного здоровья. Вопрос действительно волнующий. Более того, не каждый обладает огромной силой воли для питания по расписанию и занятий активным спортом. Ну а если вы столкнулись с проблемой восстановления гормонального фона, то задача кажется поистине наисложнейшей. Так как же все-таки быть? 

Этот вопрос себе задала однажды и я. Длительное время я находилась на гормонозаместительной терапии. Примерно за год я набрала около 15 кг (при росте 165 см). Однажды я взглянула в зеркало и поняла, что сама себя раздражаю, но к решительным действиям меня это не привело. Все изменилось когда о необходимости похудеть сказал врач. Он же посоветовал раздельное питание. Вот тогда я и задалась настоящими поисками информации, что позволило мне узнать очень много. Но без системы это, всего-навсего, набор рекомендаций, мало чем связанных между собой. Тогда я решила сама для себя составить свод правил и разработать свою диету для похудения. Надеюсь и вам они пригодятся. 

Правило 1. Бессмысленно считать калории. Оказывается, это не совсем верная система, не решающая проблему похудения, так как вес набирается не в зависимости от съеденных калорий, а от количества и качества съеденной пищи, состоящей из несочетаемых продуктов. 

Правило 2. Сочетать продукты правильно. Представьте меню вашего обычного обеда или ужина, а затем мысленно перемешайте все продукты, которые вы потребляете в одной тарелке. Зрелище получается крайне тошнотворное. Но ведь именно это и получает наш желудок для переваривания. И откуда же здесь не взяться дисбактериозу, лишним килограммам, целлюлиту? Есть необходимо за один прием пищи только то, что можно смешать в одной тарелке. Но не стоит думать, что на пользу пойдет и картошка-пюре, вдоволь сдобренная жареным мясом, а также заеденная куском сала. Вкусно и полезно, например, съесть гречку с курицей и грибами. Возможен овощной салат (без майонеза, естественно). Кстати, о совместимости продуктов написано огромное количество литературы достойными уважения медиками. Также разработаны специальные таблицы совместимости продуктов, которые легко использовать при приготовлении пищи. 

Правило 3. Колбасные изделия - зло! Это, пожалуй, единственное, что необходимо исключить из рациона полностью и беспрекословно, если вы действительно решили похудеть. Все дело в том, что колбаса, сосиски и прочее содержат так много соли и различных пищевых добавок, что они очень сильно препятствуют выведению воды из организма. Например, одна сосиска способна удерживать в организме до двух литров воды!  

Правило 4. Правильно пить. Вспомните нашу тарелку, в которой мы перемешивали обед. Смогли бы вы в овощной салатик и мясное блюдо добавить стакан чая? Нет. Но что же получается: пить разве вредно? Нет, совсем не вредно, а даже полезно, только необходимо делать это правильно. Сначала пить, потом есть, но не наоборот. Минут за 10-15 до еды попейте воды или тот же чай, а затем ешьте. 

Правило 5. Соль полезна, но в нужных количествах. Исключать ее совсем из рациона нельзя, но значительно сократить просто необходимо. Она, как и в случае с колбасой, препятствует выводу жидкости из организма. 

Правило 6. Частота питания. Помните, что новый прием пищи возможен только тогда, когда переварилась прошлая порция. Самое длительное переваривание у мяса, в особенности у говядины (примерно 4-5 часов), курица же может перевариться часа за 1,5. Овощи и фрукты за час. Но и злоупотреблять не стоит. Слушайте свой организм, он обязательно подскажет когда настало чувство голода. 

Правило 7. Не забывать о молочных продуктах. Это настоящий помощник для работы пищеварительной системы. Правда если вы решили сбросить достаточно, то лучше пить не 4 %-ю ряженку, а 1 %-й кефир и, само собой, без сахара. Ну вот и пожалуй все основные правила. Они мне помогли избавиться за 4 месяца диеты от 10 кг веса. Честно признаюсь, первая неделя была тяжела, но оно того стоило. 


Источник: http://universalinternetlibrary.ru/

Начало активности (дата): 

Возврат к списку



Производители